Очищение организма

Панчакарма и пракшалана

Самая легкая и эффективная недельная программа детокса

Совмещены две практики-методики — панчакарма и пракшалана.

Панчакарма в домашних условиях

7 дней промасливания. За счет этого происходит очищение не только стенок кишечника, желудка и внутренностей, а и всего тела, потому что вечером выполняется внешнее промасливание с массажем, масло за ночь через поры кожи просачивается сквозь все тело и выходит к утру в пищевод со всем собранным шлаком по пути. А утром выполняется внутреннее промасливание — выпивается топленое масло — гхи, которое собирает все, что накопилось и вышло за ночь и выводит из организма. Ко всему соблюдается диета. После 7ми дней панчакармы выполняется пракшалана, чтобы вывести все оставшиеся и залипшие на стенках внутренних роганров токсины. Результат: худее на 3-4-5 кг, кожа как новая, уменьшается целлюлит, общее состояние на порядок выше, диета легкая и вкусная, недорогая, кроме всего прочего выходят ментальные токсины. Подробности, рецепты и инструкции ниже.

Панчакарма в домашних условиях

Каждый день перед сном идете в душ или ванну и хорошенько нагреваетесь, под горячим душем или в ванной, можно использовать скраб или какие-то средства, которые открывают поры. Затем намазываете себя маслом по вашему типу доши (капха — гречичное масло, питта — подсолнечное масло, ватта — кунжутное масло. Если вы пока не знаете, кто вы питта, капха или ватта, используйте оливковое масло) и втираете его в тело хорошо и основательно, можно добавить массаж банкой в местах, где целлюлит или лишний вес, потратьте на намасливание не меньше 15-20 минут, чтобы оно хорошо впитадлось и вошло в тело. Затем смываете масло без мочалки и без мыла просто теплой водой, масло остается на теле — можно вытереться полотенцем, которое не жалко, но масло на вас остается на ночь как будто вы кремом намазались. Кстати, волосы тоже надо промасливать и массаж головы с втиранием. Утром можно помыться с мылом и шампунем.

Также перед сном следует выпивать трифалу — это аюрведический очистительный препарат. Лучше трифалу чурну.

Утром как только встали выпиваете одну столовую ложку топленного (рецепт приготовления внизу) разогретого масла гхи и полчаса ничего не едите и не пьете. Даете маслу собрать урожай, накопленный за ночь. Во второй день выпиваете две ложки, в третий три и так далее. В седьмой день — 7 столовых ложек, примерно пол стаканчика разогретого топленого масла. Через минут 5-10 выпиваете теплой воды и опять минут 15-20 ничего не ешьте. Потом можно съесть первую порцию кичри (рецепт приготовления внизу).

В течение дня нельзя себе отказывать в еде, голодание при такой очистительной программе противопоказано, однако есть можно не все, вы можете есть фрукты, орехи, мед, кашки на воде и кичри кичри кичри, везде старайтесь добавлять тОпленое масло, чтобы происходило постоянное промасливание, можно еще баловаться черным хлебом или хлебцами с отрубями. Старайтесь употреблять только теплую пищу и напитки. Имбирный чай с лимоном и медом, травяные чаи. Ничего холодного. Никаких газировок, жареной пищи, кофе или молочного, забудьте о сладком и остром. Запаситесь вкусными полезностями хотя бы на эти 7 дней, сходите в сыроедческий магазин или откройте книгу или страницу в интернете с такими рецептами, чтобы не срываться на привычные шоколадки, чипсы или гамбургеры. А потом может и привыкнете к такому образу жизни и питания. Иногда позволяю себе сделать греческий салат с адыгейским сыром и оливковым маслом, как баловство, которое не особо вредное. Или какой нибудь суп пюре — грибной или из цветной капусты с брокколи.

По окончанию 7ми дней промасливания и кичры диеты, вы осуществляете практику пракшаланы. Это 3-4 часовая очистка соленой водой и упражнениями йоги (разные виды скручивания), которая прямо таки выжимает из вашего кишечника все, что там залежалось уже годами.

Пракшалана в домашних условиях

А именно. Встаете на 8й день пораньше утром. Хорошо бы, чтобы дома никого не было, потому что вы только и будете бегать на кухню пить воду, в комнату делать упражнения (см внизу) и в туалет. И так 3-4 часа без остановки. Воды надо выпить очень много. Она должна быть теплой, но не горячей и соленой — консистенция как у морской, если когда нибудь пробовали)) морскую. Пьете стакан такой воды и делаете 4 упражнения по 10-12 раз каждое, потом опять стакан или полтора воды и опять упражнения, стакан — упражнения — стакан упражнения…. Где-то на третьем стакане побежите в туалет и по маленькому и по большому. Сначала стул будет обычный, потом жидкий, потом вообще вода. Пить воду и делать упражнения надо до той степени, пока из вас не пойдет кристально чистая вода такого же цвета, как вы и выпили! Для этого надо выпить много стаканов, сделать много упражнений и сходить много раз в туалет, не сдерживая себя нисколечко. как только вы пришли к финишу и видите, что вы чисты, как будто только родились, выпейте успокоительного чая, можете съесть банан, чтобы желудок успокоить, выпить что-то кисломолочное или Хилак Форте, чтобы наладить флору и лечь спать на несколько часов, потому что организм будет в шоке и вымотан.

Затем легко и непринужденно начинайте кушать, что хотите, но старайтесь не испортить все в первый же день. Я бы вообще после такого приключения особо диету не меняла бы. Можно добавить молочное, мясо по желанию, но не жирное, не жаренное. Не сильно острое или кислое. Берегите себя, свое тело и молодость.

Такую процедуру можно делать раз в 2-3 месяца. Если вы не сильно «загрязняетесь», то раз в полгода достаточно. Промасливание можно вообще не убирать из обихода. Вечером мазаться маслом в душе, а утром выпивать топленое можно непрерывно.

Обращаю внимание на то, что в течение самой диеты нельзя замерзать. Потому что вместе с вами внутри вас будет замерзать и масло с токсинами, которые по хорошему должны держать путь из организма.

Еще кроме физических токсинов из вас может начать выходить ментальные токсины, что значит, что вы можете быть иногда не совсем адекватным и весьма неспокойным. Раздражительным или плаксивость повыситься. Ничего не захочется делать. Пожалейте себя в этот период, можете смело много спать и слушать свое тело и настроение. Но добавить в рацион зарядку 5 тибетцев тоже стоит! Это поможет вам разогнать энергию и прибавить перчинки в трансформацию. Вносите во все происходящее осознанность. Такие процессы сносят многие программы не только в теле, а и в сознании. С благодарностью попрощайтесь с ними и не поддавайтесь на провокации сорваться с пути. 7 дней конечно маленький срок, но могут быть целой вечностью. Все зависит от того, как вы к этому относитесь. Кстати, прогулки на свежем воздухе тоже помогают и правильное дыхание всегда к месту!

Скоро лето! Очищаемся?? Кто со мной? Я стартую в понедельник!

КичриМеню и Рецепты:

  1. Топленое масло (выкладываете несколько пачек сливочного масла в эмалированную или керамическую посуду, я предпочитаю рузское масло, и растапливаете его, внимаете образующуюся пенку, пока она не перестанет появляться и пока внизу на дне не начнут появляться черные пятнышки пригоревшего масла. выливаете очищенное топленое масло в посуду, которая не лопнет и оставляете застывать. Готово.)
  2. Кичри (режете овощи кубиками (лук, морковь, сельдерей, грибы, капусту (белокочанную или цветную), кладете все в большой казан и тушите как обычно на подсолнечной масле, когда овощи наполовину готовы, добавляете туда красную чечевицу или маш и длиннозерный рис в равных пропорциях так чтобы половина емкости была заполнена тушеными овощами, а половина уже разваренной чечевицей и рисом. можно добавить воды и довести до готовности крупы. Специи и соль по вкусу (куркума, кориандр, кумин, соль — лучше морская). В одну готовую порцию такой каши отдельно в тарелку добавляется кунжут (столовая ложка) и зелень (петрушка, укроп, зеленый лук), и конечно же топленое масло — тоже столовая лодка. Готово! Объедение!!!!! Ням!
  3. Греческий салат (режем кубиками огурцы, помидоры, адыгейский сыр, маслины напополам, лук, зелень, приправляем оливковым маслом и специями по вкусу. Готово!
  4. Суп пюре из грибов (все просто — варим, блендер со сливками. Готово!)
  5. Суп пюре из цветной капусты с брокколи (все просто — варим, блендер со сливками. Готово!)
  6. Лимонад из лимонов, имбиря с медом (все просто, блендер и готово!)
  7. Свежевыжатые соки (без комментариев… единственное — можно сливки добавлять, будет сверхвкусно!)

Примерный список продуктов, который я покупаю на 7 дней. Всего должно хватить. Может быть каких то овощей приходиться докупить, но в целом этого хватает сполна. Примерная сумма такого набора в каком-то мегамолле, где цены всегда ниже около 4000 руб. (на всю неделю). При чем обычно мои блюда ем не только я, конечно же, а и все домочадцы.

  • Масло сливочное рузское — 2-3 пачки
  • Гречичное масло (для внешнего промасливания)
  • Кунжут — пачка
  • Зелень (петрушка, укроп, зеленый лук) — по пачке
  • Хлеб черный бородинский
  • Хлебцы — 2-3 пачки
  • Мед — 2-3 банки
  • Лимон — килограмм
  • Имбирь — 200-300 грамм
  • Орехи — 2-3 пачки
  • Семечки (можно иногда побаловаться вместо орехов)
  • Мюсли или овсянка — 2 пачки
  • Рис — 2 пачки
  • Красная чечевица — 2 пачки
  • Овощи: лук, морковь, свекла, сельдерей, капуста белокочанная, капуста цветная, грибы, помидоры, брокколи — все по килограмму
  • Фрукты: киви, яблоки (классно их печь как десерт с медом во время этой диеты), апельсины, бананы — по килограмму
  • Травяной успокаивающий чай — 1 пачка
  • Травяной очищающий чай — 1 пачка
  • Маслины — 1 банка
  • Адыгейский сыр — 1 пачка

Упражнения для пракшаланы:

Пракшалана упражнения

Tags: , , , , , , ,

Оставить Комментарий

4 комментария

  1. Артем
  2. Ольга