Мой дневной рацион

Я решила поделиться своим примерным дневным рационом питания/спорта/воды, который направлен на приведение меня в идеальную форму за несколько месяцев. Сразу оговорюсь, что привыкала я к такому рациону не меньше месяца. Сейчас это не сложно и все меняется на глазах, и я даже кайфую от того, что каждый день хочется сделать все больше и больше из спорта, а кушать хочется все меньше и меньше запрещенки и не полезного.

Итак, мы в марафоне стройности каждый день выкладываем свои отчеты. Мой примерно выглядит так:

Хочу похудетьЯ стройнею интуитивно, слушаю свой организм, ну и, конечно, знаний в этой области уже не мало! Вот вчера вечером мне есть не хотелось, желудок вообще молчал! Однако, организм после недели очень мало калорий начал пищать. Сегодня утром решила нормально позавтракать и даже варенье пустить в ход. Как же четко организм все чует. Где перебор, а где нехватка чего-то. Иногда чувствую себя как беременная. Внезапно чего-то сильно прям до жути хочется.

И еще у меня такое впечатление, что мне хочется скинуть вес чуть чуть/закрепить результат — скинуть чуть чуть/закрепить. Хоть по килограмму…

07:00 вода
08:00 кефир со льном (почитайте в интернете — хорошее средство для очищения организма, а также вкусное)
09:00 2 сырника с вареньем вишня в роме
13:00 крабовый рулет, по 100 гр брокколи, зеленой фасоли и морской капусты
16:30 крабовый рулет, сосиска молочная))) оч захотелось)) половина ялтинского лука
Вечером совсем вечером яблоко

Калорий 1100 примерно (считаю программой fatsecret)

Из спорта:
5 тибетцев (потому что она очень эффективная и занимает мало времени) + некоторые упражнения на руки, пресс, планка, растяжка — 50-60 минут по утрам, сокращенный вариант минут 20-30
Ходьба 10000 выполняю почти каждый день (использую программу pedometr)
Вода 2 литра каждый день строго за полчаса до еды или через час после (ставлю на стол двухлитровую бутылку и слежу, чтобы выпить ее всю).

Я рассчитываю достичь цели за пару месяцев. Можно было бы и раньше, но позволяю себе исключения, потому что без них как-то совсем безрадостно и не жизненно)))

С таким рационом и упражнениями я не чувствую себя сильно голодной, чувствую силу для занятий и вижу реальные перемены, чего и вам всем желаю!

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,