Мифы о корректировке пищевого поведения

Существуют распространённые мифы о пищевом поведении, о которых приходилось слышать каждому человеку. Они нередко мешают людям, которые желают стабилизировать свой вес. Полезно будет знать, насколько ошибочны утверждения, распространённые в обществе.

Миф 1. Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться.

На самом деле крайне сложно самостоятельно урегулировать своё пищевое поведение. Потому как если человек начинает меньше есть и перестаёт заедать стресс, организм начинает испытывать сильный дискомфорт. Для того чтобы не сорваться и не начать снова заедать тревогу, потребуется поставить перед мозгом новую цель. Потребуется научиться видеть и чувствовать удовольствия, которые не связаны с пищей.

Что касается рекомендации по поводу физической нагрузки, то подобный совет можно считать вредным. Ведь сначала человек должен укрепить новые рефлексы, на что потребуется до 5 месяцев. Потому как при физической нагрузке сгорают быстрые углеводы, и человек начинает испытывать физиологический голод.

Миф 2. Проблема ожирения быстро решается с помощью кодирования, «золотой» иглы или БАДов.

Некоторые люди ищут способы, которые позволяют быстро и дешево избавиться от ожирения. Как правило, подобные личности довольно ленивые и не готовы действительно работать над собой. Они пробуют методы, которые обещают мгновенный результат. Иногда даже эффекта удаётся добиться, и под ним подразумевается снижение веса. Однако проблема всё-таки остаётся, потому как не устранена главная причина переедания – вредное пищевое поведение.

Важно быть готовым потратить время, силы и средства на достижение результата. Однако если человек настраивает себя на то, что нет на себя времени, денег и существуют более важные проблемы, то изменения не произойдут. Положительного результата можно будет добиться, только если пациент настроит себя на длительное и разумное лечение.

Миф 3. Человек с возрастом полнеет, поэтому набор лишних 5-10 кг – обычное дело.

На самом деле человек с возрастом вовсе не обязан полнеть, ему важно правильно питаться и поддерживать физическую активность. Конечно, стоит учитывать возрастные изменения, и в соответствии с ними корректировать рацион и упражнения. Хоть с годами обмен веществ и замедляется, но всё-таки люди полнеют из-за переедания и пониженной активности.

Если пациент готов себе простить лишние 5-10 кг лишнего веса, тогда это говорит о нелюбви к себе. К тому же, стоит понимать, что людям сложно переносить лишний вес. Это напрямую влияет на состояние здоровья, значительно ухудшая его. Поэтому лишний вес в возрасте не является нормой.

Миф 4. Чтобы быть стройной, нужно себе во всем отказывать.

Для некоторых людей приём пищи является, чуть ли не единственным удовольствием. Именно поэтому они боятся его лишиться, поэтому и откладывают вопрос похудения на потом. В этом случае можно посоветовать научиться получать радость из других вещей, не связанных с едой. Тогда значительно проще будет избавиться от мыслей, что в основном еда способна приносить удовольствие.

Также нужно помнить о том, что не обязательно голодать и сидеть на строгих диетах, чтобы сбавить вес. Достаточно постараться убедить себя в том, что не только еда приносит радость, да и похудеть можно без голодовок. Главное, воспользоваться профессиональной помощью, чтобы получить психологическую поддержку, а также верно составить новый рацион. Тогда останется только придерживаться правильного режима питания и помнить о тех целях, ради которых нужно скорректировать пищевое поведение.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Оставить Комментарий